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男人如何备孕

男人备孕应该从饮食、习惯等方面进行,注意调整身心两方面的健康。
1、饮食均衡,营养丰富
男性要多吃富含优质蛋白质、锌、硒等微量元素的食物,还要摄取足够的精氨酸及维生素。饮食不要挑食偏食,多种营养均衡摄取。
第四代蛋白锌硒助力男性备孕
2、戒烟戒酒
在酒和烟中含有多种有害物质会杀伤精子,因此决定要孩子之前的前3个月就要戒烟戒酒。
3、良好的情绪
经常忧郁、烦恼或脾气暴躁,容易影响内分泌失调,从而导致睾丸生精功能以及性功能不稳定。这样的情况如果不注意及时的调整,就会严重的影响到精子的产生和质量。
4、防热
精子不耐高温高热,高温会杀死精子。紧身内裤、牛仔裤、泡热水澡还有蒸桑拿的习惯,甚至经常在高温环境下工作,这些对精子质量和成活率会有不良的影响。

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