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男人精子多久更新

男人精子大约90天更新一次。成年男性每天都在产生精子。一个精子从产生于睾丸到发育成蝌蚪状,需要74-76天的时间,从睾丸排出的精子虽已成形,但并未完全成熟,必须在通过附睾的过程中发育成熟,这个过程需要14-16天。所以精子从产生到发育成熟需要90天左右。
所以一般建议备孕男性,应该提前3-6个月开始为孕育做准备。
1、保持适当体育锻炼,尽量不穿紧身裤;
2、少去桑拿房、蒸汽浴室;
3、戒烟,适度饮酒;
4、规律性生活;
5、少用化妆品;
6、不接触麻醉剂、毒品,避免服用影响精子的药物;
7、放松心态,保持愉悦的心情;
8、适宜的食疗,多吃蔬菜水果、鸡蛋、肉类及海鲜。补充锌、硒等多种营养,维护精子质量,凯贝尔含有蛋白锌以及蛋白硒,补充精子生成所必须的锌、硒、蛋白质,并能提高身体免疫力,助力男性备孕。
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