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少精弱精怎么办

  紧张的生活节奏、逐渐上升的生活压力以及不规律的饮食习惯,使得男性朋友们的精子质量正在下降!引发少精、弱精等疾病,导致受孕困难!那么男性少精弱精怎么办好呢?今天告诉大家怎么吃出健康~

少精弱精怎么办
 
  首先就是要增加一些精子生成,所需要的营养成分的摄入!像是优质的蛋白质,它是形成精液的主要原料之一,补精的过程中可以多吃一些此类食物!如瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼虾类、牛羊肉等,含量都不错~
 
  再一个精氨酸也是构成精子的必要成分之一,精氨酸不足还会引发少精症,所以也可以多吃些含此类的食物~生活中含精氨酸的食物也是比较丰富的比如山药、鳝鱼、海参、蹄筋、瘦肉、豆制品等。
 
  维生素类不仅能提高人体免疫力,对精子来说也是十分重要的!维生素类可以为精子的生成提供原料,从而促进精子的生成,同时对性器官的保养,防止老化,也起到一定的作用!所以日常补充维生素,还是非常有必要的!维生素类主要存在于新鲜的蔬菜水果中,生活中可以多吃一些哦~
 
  还有微量元素的补充,也是十分重要的,像是锌元素,直接参与精子的生成及获能等过程,男性补充锌元素,对精子活力、数量等都有积极影响!生活中含锌的食物有很多,像是牡蛎、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋等,都可以适当多吃一些!
 
  除了以上这些食物,像是富含钙元素、性激素的食物,也可以多吃一些,同样对男性少精弱精会起到一定的作用哦~
 
  

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