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备孕前男性需注意什么?做到这几点有备无患

近几年,备孕变得越来越流行,大家也都知道,备孕不仅仅是女性自己的事,作为丈夫更要参与其中,这对提高精子质量,增加受孕几率很有帮助。当然,也有不少的男性朋友咨询,备孕前男性需注意什么?接下来这几点大家需要特别注意。

备孕前男性需注意什么?做到这几点有备无患

1、饮食均衡

只有保证的营养才能保证精子的质量。男性平时要多吃富含优质蛋白质、钙、锌、硒等矿物质和微量元素的食物,另外还要摄取足够的精氨酸及多种维生素,如果男性的饮食的不均衡,不仅让精子的生成受到影响,还会降低妻子怀孕几率。

2、戒烟戒酒

男性在备孕期间必须要做到戒烟戒酒,因为烟酒中含有多种有害物质,会杀伤精子,还会增加畸形胎儿的几率,因此男性在备孕前三个月到半年就要戒烟戒酒。

3、保持良好的情绪

经常忧郁、烦恼或心情不佳,会使大脑皮质功能紊乱的话就会造成神经系统,内分泌功能,从而导致睾丸生精功能以及性功能不稳定,严重的还会影响到精子的产生和质量。因此,在备孕期间,男性要保持积极乐观的心态,不要给自己太大的压力。

备孕前男性需注意什么?做到这几点有备无患

4、远离有毒的化学物质

一些有毒的化学物质,如重金属铅、镉等,这些化学物质都会破坏男子的血睾障,并且还会进一步的影响精子的生成。除此之外还有像氨甲嘌呤,棉酚二臭、氯丙烷、氯乙烯等工业化学品,它们可以影响精原细胞,男性在备孕期间一定要远离。

5、远离高温

精子不耐高温高热,高温会杀死精子,一些男性喜欢穿着紧身内裤、牛仔裤或是有浸泡热水澡习惯,甚至经常在高温环境下工作,这些都对精子质量和成活率会有不良的影响。为了保护你的精子质量,大家再备孕期间一定不要泡热水澡、蒸桑拿,要穿宽松舒适的裤子。

6、积极锻炼身体

适当的体育锻炼,不仅可以增强男性的体质,还能提高精子的活力,但一定要避免一些剧烈的运动,像慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等都是不错的运动方式。

备孕前男性需注意什么?做到这几点有备无患

备孕前男性需注意什么?以上这六点大家要特别注意。怀孕生子是我们人生中的大事,而男性的精子质量也是怀孕的关键因素,所以大家一定要重视自己的生殖健康,学会保护自己的精子哦!

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