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如何改善精子质量?做到这几点事半功倍

  很多男性因为生活中的一些恶习,导致自己的精子质量越来越差,当时可能不觉得什么,但是等到备孕受到阻碍时,才后悔莫及。好的精子质量不仅能让你顺利怀孕,而且还对以后孩子的健康起着关键作用,所以如何改善精子质量是每一个男性应该知道的常识。下面小编就来为大家传授一下经验。

如何改善精子质量?做到这几点事半功倍

  一、改善自己的生活方式

  如何改善精子质量?我们首先要做的就是改善自己的生活方式,其中就包括要规律作息,不能长期熬夜,因为熬夜会导致男性的泌乳素升高,因此对精子质量造成影响。另外,体重超标及一些肥胖的男性,也要及时减重,我们可以采用合理饮食和运动的方法,这样才能让我们的精子质量有所提升。

  二、戒烟戒酒

  烟酒对精子活力的影响是非常大的,尤其会影响到受精和胚胎的质量。香烟中含有的有害物质会影响男性的睾丸生精细胞,对精子有很大的伤害,而过量饮酒也会对睾丸正常的生精过程造成影响,进而导致精子质量的下降,所以备孕期的男士要明令禁止抽烟喝酒。

如何改善精子质量?做到这几点事半功倍

  三、不要长时间久坐

  男性长时间久坐非常容易引起静脉血液回流障碍,进而造成精索静脉曲张,这样会导致男性局部温度变高,影响精子质量。所以,建议那些长时间坐办公室及长时间开车的男性,一定要抽时间起来活动一下,有时间的话每天都要保证1-2个小时的有氧运动,这样才能让我们的精子活力得到提高。

  四、注意个人卫生,预防生殖器官感染

  男性的生殖器官如果受到感染,就会导致炎症的发生,而炎症对精子质量是有所影响的,所以大家平时应该注意个人的卫生,经常洗澡、更换内裤,预防生殖器官受到感染。

  五、保持好的心态

  其实,男人的心情如何也是我们改善精子质量的关键,若长期压力过大、闷闷不乐,也会导致精子的活力低下,所以大家要学会给自己减压,还要经常进行户外运动,放松自己的心情,保持情绪的稳定。

如何改善精子质量?做到这几点事半功倍

  看到这里,你知道如何改善精子质量了吗?如果你能做到以上这五点,相信精子质量是不会有什么大问题的,到时候备孕也会变得更加轻松,在这里小编也衷心希望大家能顺利怀上一个健康的宝宝!

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