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男性吃什么提高精子质量

提高男性精子质量需要补充多种营养,其中以锌、硒尤为重要。男性备孕阶段,多吃含锌硒的食物,对精子质量有很多益处。
精子的产生需要锌、硒、铜、镁等为基础,而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富,精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖功能。可以说男性生殖功能的微量元素很多,而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主,它是保证精子质量的关键。锌硒主要存在于海产品中,其次动物内脏以及坚果类也含有锌硒元素。
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