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怎么样精子质量好

  专家表示,在备孕过程中,男性精子质量很重要!那么怎么样精子质量好呢?今天来教大家几招,告诉大家注意哪些生活中的小细节,可以有效改善精子质量吧!
 
  首先就是饮食方面的问题,平时大家要多注意饮食调节:比如多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量,因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。

怎么样精子质量好
 
  运动也是很重要的,男性朋友的身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动会使的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。
 
  再一个比较容易忽略的就是补充微量元素,就像补锌对少精和死精症有一定疗效,服药后精子数量明显增加,通过这个方法可以有效的进行精子活力低下的治疗。不少年轻的男性朋友有挑食的习惯,不少朋友只吃素食崇尚绿色饮食,久而久之,锌硒等微量元素就会明显低下来,一定要多加注意!
 
  最后一个特别重要的点就是要严禁烟酒啦!吸烟和酗酒,对精子的伤害可以说是致命的!有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感,香烟中的尼古丁能杀伤精子。澳大利亚的一位化学家说,男性一旦戒除了吸烟,血液中的性激便会增加。
 
  备孕的男性除了积极检查排除病理性因素外,要做好以上几点,坚持三个月,就差不多可以开始备孕啦~
 
  

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