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怎样提高精子存活率

怎样提高精子存活率和活跃度
1.注意日常的生活习惯,许多男性都喜欢抽烟喝酒、饮食嗜辣,或者是长时间坐着等,这些不良生活习惯都可造成男性的精子活力逐渐下降,应该避免久坐、减少吸烟喝酒的次数。
2.不洁的夫妻生活可危害到男性的精子活力,夫妻生活如果不清洁的话,可感染到病菌,对精子有非常大的杀伤力,所以需要引起高度重视。
3.避免高温:高温蒸浴会直接伤害到男性的精子,还会抑制精子的生成能力,所以男性应该避免蒸桑拿、洗高温热水澡。
热水澡
4.放松心态:精神压力过大对男性精子成长可起到不好的影响,因此男性应该做一些能使自己身心放松的事情,例如散步、游泳等。
5.多吃绿色蔬菜:天然的绿色蔬菜中富含维生素C、E、锌、硒等有利于精子成长的成分,另外,坚果、鱼类中含有的欧米茄3脂肪酸也可以多吃些,利于精子的细胞生长。
怎样提高精子存活时间
精子的活力越好,存活时间越久,对怀孕就越有利,所以提高精子活力和存活时间可以提高怀孕的几率。
研究表明,锌是男性生殖系统最重要的微量元素,同时也是精子重要组成部分,精子的生长发育、成熟、获能等都离不开锌,锌还参与了男性腺激素和雄激素的代谢,同时也是男性体内多种酶代谢所必需的微量元素;
硒元素主要是帮助男性抵抗有害物质对精子的伤害,拮抗重金属和各种有害物质,可以预防和改善男性的炎症,锌和硒可消除前列腺炎、精囊炎、附睾炎等炎症;
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蛋白质也是男性精子和精液生成所必不可少的一种物质,蛋白质还是精子卵子结合的桥梁,所以男性要提高精子活力和精子的存活时间可通过补充锌、蛋白质和硒来改善。
例如可通过吃凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来提高,补充蛋白锌和蛋白硒、蛋白质,提高精子质量和存活时间,可以让怀孕更简单。

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