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提高男性精子质量

提高男性精子质量的方法
1.戒烟少酒,要注意戒烟少酒,大家都知道,烟里面的尼古丁和酒精都对精子有伤害,但是总是戒不了,但是为了提升精子质量,必须要戒烟,酒可以适当喝一些啤酒,但不能过多,更不能酗酒,否则对精子有损害。
酒
2.远离尾气,注意远离汽车尾气,平常要尽量远离汽车的尾气,特别是柴油车的尾气,尾气中含有的二恶英是极强的环境内分泌干扰物质,可以使男性的睾丸形态发生改变、精子数量减少、生精能力降低。因此平常出门要戴好口罩,尽量远离柴油车。
3.多多锻炼,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动会使的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。
4.注意饮食,要多吃绿色蔬菜,绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。还要注意锌的补充,想提升精子质量,要多补充动物性的食物,这类食物含锌一般比植物性的食物多。除此之外,还可以选择一些补锌的产品,如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片,4代蛋白锌,吸收的快,补锌效果也好。

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